SAÚDE
O ano de 2023, foi o mais quente da história no Brasil e segundo meteorologistas, este ano de 2024 será ainda mais quente, batendo novo recorde
De acordo com especialistas da área da Saúde, os idosos são mais afetados pela onda de calor que atinge o Brasil, o que deve fazer com que seus familiares, redobrem a atenção neste período de verão que vivemos, quando historicamente são registradas as mais altas temperaturas do ano.
Em Ourinhos, onde mais de 10% da população é composta por idosos, cuja cidade vem sofrendo não apenas com o calor, mas com a falta de chuvas nestes primeiros dias do ano, é preciso ficar alerta e dar atenção especial aos idosos.
Para saber quais são os principais problemas sofridos pelos idosos nesta época do ano, a reportagem do Tribuna Ourinhense entrevistou o médico geriatra, Dr. Gilberto Severino, que alertou sobre os cuidados que os familiares dos idosos devem tomar, principalmente durante estes meses de verão. “A previsão climática da MetSul Meteorologia indica um verão de temperatura muito acima da média na maior parte do Brasil em 2024, impulsionado pelas mudanças climáticas causadas e destacando a gravidade do cenário no Brasil. Devido a este clima 'fora do normal', teremos que cuidar com muito cuidado dos nossos idosos. Como sabemos, a pele do idoso é mais vulnerável às irritações e menos tolerante ao extremo de temperatura e a exposição ao sol, devido à flacidez, perda de sua elasticidade, ressecamento, manchas e outras alterações vasculares degenerativas e a espessura com o passar dos anos. Tais processos ocorrem pela diminuição da densidade de fibras elásticas e de colágeno e aos mecanismos neurológicos”, explicou.
Durante a entrevista, Dr. Gilberto nos contou quais principais sintomas apresentados e os cuidados que devem ser tomados. “É importante dizer que entre os principais sinais de complicações do calor, estão a desidratação, os lábios e língua secos e diminuição da quantidade de urina. Ressaltamos ainda que podem também ocorrer alterações de comportamento (agitação ou apatia; prostração, confusão mental), dor de cabeça e perda dos sentidos. Por isso, oriento que cuidem bem dos nossos idosos, com amor e carinho neste período de verão, dando a eles, bastante água, orientando para que fique pouco tempo exposto ao sol, que tenha as refeições balanceadas e leves, faça exercícios físicos leves, mas com cautela, além disso, os familiares devem ficar atentos e observar os possíveis sinais de desidratação”, alertou.
Quais principais orientações e cuidados
* Hidratação a todo o momento - Não espere sentir sede ou calor para tomar um copo de água. A água é fundamental para o bom funcionamento de todos os órgãos, bem como para a regulação da temperatura corporal. O idoso sente mais essa questão do calor e como idoso bebe menos água, corre mais risco de desidratação e outras consequências.
* Uso do protetor solar (FPS) - A pele dos idosos já é mais sensível, e a inflamação causada pelo sol provoca um direcionamento de sangue para a pele. Com isso, os demais órgãos ficam menos irrigados, o que compromete o seu bom funcionamento. A Sociedade Brasileira de Dermatologia Regional de São Paulo indica que é essencial usar o protetor solar diariamente (com FPS de no mínimo 30), até mesmo quando o tempo estiver nublado e dentro de casa. Para peles claras - O FPS mínimo deve ser 50. - Para a pele morena clara, pode variar entre os FPS 45 e 60 - Para mulatos (as) e negros (as) - O ideal é que mantenham no mínimo o FPS 30 e 15 em qualquer dia de exposição. (Sociedade Brasileira de Dermatologia) - (SBD).
*Fique pouco tempo exposto ao sol - O recomendado é que a exposição solar (sem proteção) tenha duração máxima de 15 minutos por dia e que seja feita, de preferência, antes das 10h ou depois das 16h. É tempo suficiente para a produção da vitamina D. E lembre-se: use protetor solar diariamente, principalmente quando for para a rua. Também é importante usar roupas leves nos dias mais quentes.
*Faça refeições leves e balanceadas - Prefira ingerir alimentos leves como verduras, legumes e frutas, principalmente aquelas que contêm bastante líquido, como a melancia e o melão. Esses alimentos ajudarão a aumentar a disposição do idoso e facilitar a digestão durante as refeições, além de garantir uma dose extra de líquidos no organismo.
*Faça exercícios, mas com cautela - Se for caminhar ao ar livre, prefira se exercitar quando o sol estiver mais ameno, antes das 10h da manhã ou após as 16h. Lembre-se de levar junto uma garrafa de água para poder se hidratar durante a atividade. Se for possível, opte pela prática de exercícios aquáticos, como natação ou hidroginástica, que são mais refrescantes e ideais para serem feitos nos dias mais quentes, além de oferecer menos riscos de quedas e fraturas
*O banho deve ser frio ou morno - A água quente em contato com a nossa pele podem provocar coceira e aumentar o ressecamento. Além disso, um banho frio no verão também pode ser uma delícia. Uma boa dica é evitar que o idoso tome banho durante a noite. O final da tarde é o período ideal para um bom banho frio.
*Saúde dos idosos: roupas leves - Roupas largas e confeccionadas em algodão são as mais indicadas para serem usadas na época mais quente do ano. Qualquer tipo de combinação (até as mais “caretas”) está valendo, desde que o idoso não se sinta desconfortável com o que estiver usando.
*Outras dicas - Na praia, use óculos de sol; procure usar chapéu e roupas de algodão nas atividades ao ar livre; - beba bastante água, temperaturas mais quentes exigem hidratação redobrada; use bons hidratantes corporais, que ajudem a manter a água na pele; inclua alimentos como cenoura, abóbora, mamão, maçã e beterraba na sua dieta; para evitar ressecamento da pele, tome banho com água fria ou morna.
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