No dia 6 de abril é celebrado o Dia Mundial da Atividade Física.

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A atividade física é importante para o pleno desenvolvimento humano e para uma boa saúde. Quanto mais cedo a atividade física é incentivada e se torna um hábito na sua vida, maiores são os benefícios, por isso, seja ativo fisicamente!

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Existem diversos fatores que influenciam a prática de atividade física, sendo que alguns deles não dependem somente de você. Então, conheça 10 passos para praticar mais atividade física:

1. Conheça os domínios da atividade física

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No tempo livre, é possível caminhar, praticar esportes e dançar.

No deslocamento, vá a pé ou de bicicleta de um lugar ao outro.

No local de trabalho ou estudo, use mais as escadas, levante-se para beber água mais vezes ao longo do dia e participe das aulas de educação física escolar.

Nas tarefas domésticas, cuide do jardim e das plantas, limpe e organize a casa e dê banho no seu animal de estimação.

Existem diversas possibilidades de inserir a atividade física na sua rotina!

A atividade física por ser de intensidade leve, que exige mínimo esforço físico e pequeno aumento da respiração e dos batimentos cardíacos, de intensidade moderada, que faz você respirar mais rápido que o normal e aumenta moderadamente os batimentos do coração ou e de intensidade vigorosa, que exige um grande esforço físico, faz você respirar muito mais rápido que o normal e aumenta muito os batimentos do coração.