O uso excessivo de dispositivos eletrônicos antes de deitar pode comprometer a saúde ocular e a qualidade do sono
Atualmente, a maior parte das atividades profissionais e de lazer envolve a exposição direta a telas de computadores, televisores e smartphones. No entanto, o uso contínuo desses dispositivos eletrônicos, especialmente no período noturno, gera graves consequências para a saúde humana.
A exposição à luz azul emitida pelas telas prejudica a produção de melatonina, o hormônio responsável por regular o sono. Além disso, o esforço visual contínuo causa a Síndrome da Visão do Computador, caracterizada por fadiga ocular, secura, vermelhidão e dores de cabeça.
Especialistas em oftalmologia recomendam o desligamento de todos os monitores e celulares pelo menos uma hora antes de deitar.
- Prepare o ambiente: Substitua as luzes brancas do quarto por lâmpadas de cor amarela e de baixa intensidade. A iluminação indireta sinaliza ao cérebro que o momento de repouso se aproxima.
- Guarde os dispositivos: Mantenha o smartphone distante da cama. Utilize um despertador convencional para evitar a tentação de checar notificações durante a madrugada.
Fonte Original: Metrópoles
/i.s3.glbimg.com/v1/AUTH_59edd422c0c84a879bd37670ae4f538a/internal_photos/bs/2026/e/R/cfm2NLTf6OsZAt8ikDxA/atropela-ibirararema.jpg)
